En este formativo Viaje LIFE Trekking Nepal Langtang nos adentraremos en el sector central de la cordillera del Himalaya, concretamente remontando el principal valle del Parque Nacional de Langtang hasta los 5000 msnm del Tserko Ri, mientras desarrollamos habilidades de autoliderazgo: factores clave de la motivación. Habrá tiempo de integrar rico y heterogéneo patrimonio de Nepal con nuestro propio desarrollo.

14 días de viaje conectando con aquello que nos mueve e impulsa. Desarrollando el curso de autoliderazgo e inteligencia emocional sobre motivación, superación y autoconciencia. La simplicidad, la naturaleza salvaje y el factor equipo, supondrán un estímulo a la conexión y al disfrute de la experiencia. Grupo reducido de 7 a 12 personas.

Desde Barcelona volaremos hasta la exótica Kathmandu, que -una vez ya estemos acomodados en el Hostel del barrio de Thamel- exploraremos a pie. Sus calles representan una abrumadora experiencia, que no se olvida. Olores y colores intensos, matices de una cultura rica y compleja que no deja indiferente. Al día siguiente tomaremos un Bus de unas 7-8h hacia Syabru Besi, punto de partida ya a pie del Viaje LIFE Trekking Nepal Langtang.

En el Viaje LIFE Trekking Nepal Langtang, recorreremos el valle principal del Parque Nacional de Langtang. Se parte desde los 1450 msnm de Syabru Besi y se alcanzan, al cuarto día, los 3850 msnm de Kyanjin Gompa, que es último asentamiento poblado del valle. Desde allí, si las condiciones son seguras a nivel de terreno, climatología y condición personal, ascenderemos dos cimas de vistas espectaculares en los siguientes dos días. El Kyanjing Ri, de 3600 msnm y el Tserko Ri de 5000 msnm. Entonces dedicaremos dos días más de regreso hasta Syabru Besi. Al día siguiente tomaremos de nuevo un bus que nos llevará de vuelta a Kathmandu. El día siguiente lo dedicaremos a visitar el Monasterio de Kopan y la estupa de Boudhanath, para despedirnos de esta experiencia en cuerpo y alma. Y ya el último día volaremos de regreso a casa.

Viaje LIFE Trekking Nepal Langtang, una aventura de motivación y superación te espera

Durante los 8 días de trekking del Viaje LIFE Trekking Nepal Langtang, nos alojaremos en pensión completa en sencillos Hostales conocidos como “Teahouses”. Generalmente disponen de habitaciones de 2 a 4 personas o incluso más, baños y ducha caliente, comedor y estufas. La etnia Tamang predomina en el Valle de Langtang, encontraremos estupas y pequeños templos distribuidos por el paisaje, que, dado el amplio rango de altura, variará de selva subtropical, pasando por frondosos bosques de coníferas, rododendros y robles, hasta la alta montaña. En cotas bajas podemos encontrar alguna sanguijuela que se nos enganche a las botas, sobretodo en días lluviosos, aunque no representan ningún tipo de peligro para nuestra salud.

Cada participante tendrá que disponer del material personal necesario indicado en las condiciones de contratación ( mochila, botas, palos de trekking, pantalones, forro polar, saco de  dormir, abrigo.. etc). No se deberían superar un total de 12-13 kg. Para aquellos participantes que lo deseen ofrecemos la opción de contratar a un porteador asegurado y bien equipado por 280€ por los 8 días de trekking (precio a compartir cada dos participantes ya que puede cargar hasta 20 kg, 10Kg de cada participante).

El itinerario transcurre por una red de senderos generalmente bien fresados y seguros. Aunque bien es cierto que durante la época de lluvias, el monzón (mediados de junio a mediados de septiembre), multitud de arroyos barren a su paso las sendas en multitud de tramos. También atravesaremos pedreras y roquedos, uno de los cuales fue el que sepultó por completo el pueblo de Langtang en 2015. Como consecuencia del terremoto que sacudió todo Nepal. En cuanto a los tramos a las cumbres, también son senderos que, aunque en mayor pendiente, no suponen especial dificultad técnica. Tan sólo algunos pasos en los que prestar especial atención para evitar resbalones.

En cuanto al mal de altura, hemos planificado esta ruta de un modo conservador, con tal de facilitar la aclimatación a la hipoxia. No obstante iremos chequeando con un pulsioxímetro cómo vamos saturando conforme vayamos ascendiendo. Generalmente a penas se presentan síntomas de mal de altura hasta alcanzar los 2600 – 3000 metros de altura. Pueden manifestarse como síntomas leves: dolor de cabeza leve, falta de apetito o náuseas, fatiga o debilidad, leves mareos, sueño ligero, descoordinación, cambios de humor.. La gravedad la marcan tanto la intensidad de los síntomas como la concurrencia de los mismos. Ante el mal agudo de montaña moderado no se puede seguir ascendiendo, y ante el grave, es necesario descender. (consultar escala de Lake Louise)

¿Cómo evitar entonces el mal de altura y sus severos síntomas? Evitar sobreesfuerzos, evitar el consumo de alcohol,  caminar despacio e hidratarse de manera abundante, y por supuesto ser conservador en la progresión. A partir de los 3000 metros de altura hay que tratar de no abarcar desniveles superiores a los 600 metros positivos entre pernocta y pernocta. También hay que procurar dormir por debajo de la altura máxima que se haya alcanzado esa jornada. De ahí que el ascenso en el día desde Kyanjing Gompa (3850 msnm) al Kyanjing Ri de 4600 msnm supondrá un ejercicio de aclimatación antes de afrontar el Tserko Ri y sus 5000 msnm. En cualquier caso los Guías-instructores chequearán y validarán el estado adecuado de cada participante antes de las ascensiones para velar por su seguridad. Para nosotros lo primero es la salud.

A través de las diferentes experiencias que hemos tenido en altura en el Himalaya y los Andes: Reino de Mustang (4000 msnm), Campo Base Annapurna (4200 msnm), Trekking Ausangate (5250 msnm)…, además de progresar calmadamente y en equipo, una medida que consideramos efectiva para la prevención y gestión de los síntomas leves de mal de altura es la gestión mental y emocional a nivel individual y colectivo del equipo. Como por ejemplo ejercicios de respiración modulada y respiración o gestión de pensamientos limitantes. Contribuyen a la mejor autogestión y toma eficaz de decisiones. De ahí que el desarrollo de habilidades de autoliderazgo  facilita la superación personal.

 

Durante el LIFE Viaje Trekking Nepal Langtang desarrollaremos de un modo ligero y ameno el curso de habilidades de Autoliderazgo: Factores clave de la motivación. Los contenidos del curso contemplan distintos modelos sobre el impulso de la motivación (Maslow, Losada, factores de higiene..), así como la gestión de sus detractores (pensamientos limitantes, procesos de autosabotaje, gestión del estrés). Generalmente lo haremos practicando durante la marcha y con puestas en común durante la tarde: para volver con las pilas cargadas y con nuevas herramientas para el día a día. 

ITINERARIO

DÍA 1 Vuelo Barcelona – Kathmandu
DÍA 2 Llegada a Kathmandu, transfer al Hostel en Thamel y paseo hasta Plaza Durbar
DÍA 3 Transfer en bus turístico hasta Syabru Besi (7-8 horas)
DÍA 4 Inicio LIFE Trekking: de Syabru a Sherpagaon 1450msnm 8’3km y + 1250m (6’5h)
DÍA 5 De Sherpagaon a Thangshyap 3200 msnm 11’3km +700m (6h)
DÍA 6 De Thangshyap a Langtang 3450 msnm 4km + 250m (3h)
DÍA 7 De Langtang a Kyanjing Gompa 3850 msnm 6km +500m (4h)
DÍA 8 De Kyanjing Gompa al Kyanjing Ri 4600 msnm y a Kyanjing Gompa 3850 msnm 4km + 650m (4’5h) Con mochila ligera
DÍA 9 De Kyanjing Gompa al Tserko Ri 5000 msnm y a Kyanjing Gompa 3850 msnm 9km + 1150m (6,5h) Con mochila ligera
DÍA 10 De Kyanjing Gompa al Lama Hotel 2500 msnm 18km -1350m (6h)
DÍA 11 De Lama Hotel a Syabru Besi 1450 msnm 6km -1000m (4h) Final del LIFE Trekking
DÍA 12 Transfer en bus turístico hasta Kathmandu (7-8 horas)
DÍA 13 Día libre o visitas al Monasterio budista de Kopan y a la estupa de Boudhanath, con transfer grupal
DÍA 14 Transfer al aeropuerto y vuelo de Kathmandu a Barcelona

Viaje LIFE Trekking Nepal Langtang :
8 días de trekking, ascensión a un pico de 5000m
Curso de autoliderazgo sobre motivación
Una experiencia en equipo de aprendizaje y superación

Guías instructores

De inicio a fin l@s participantes irán acompañad@s por Pablo Lapuente y Surya Prakash Tiwari. Si hay más de 10 participantes, se sumará Carmen Álvarez.

Pablo es co-fundador de LIFE, trabaja como coach en PL Coaching Lleida y es formador especializado en liderazgo  e inteligencia emocional, con empresas, adultos y adolescentes. Además es guía de montaña y de piragüismo, donde colabora con Ekke Viding Lleida. Estudió Diplomatura Ciencias Empresariales por la UPF, Licenciatura en Investigación y técnicas de mercado por la UB, Co-Active Coaching por CTI Vancouver en Canadá, Organizational and Relationship Systems Coaching por CRR Global, Building & Leading with Emotional Intelligence por GolemanEI, Neuroscience of Change por TheCoaches…

 

Surya es guía de montaña con 29 años de experiencia en el sector turístico nepalí. Graduado en Sociología y Economía, voluntario Scout y en proyectos sociales, practicante de yoga y meditación.

 

 

 

Carmen es instructora LIFE sobre Inteligencia Emocional y liderazgo, guía de montaña e instructora de yoga. Graduada en Arquitectura técnica y en Bellas Artes.

 

Inicio y final

El inicio y final de esta experiencia es el Aeropuerto de Barcelona, donde nos encontraremos el dia 25 de septiembre de 2024  a las 14h y al que regresaremos el día 9 de octubre de 2024 a las 7.30h. Vuelos QTAR Airways:
25 SEPT BCN 16,25h a KTM 8,40h +1
8 OCT KTM 18h a BCN 7,40h +1